1、轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。

        2、心情放松，把自己调节到状态。

        3、让眼睛休息片刻，达到的放松状态。

        注视训练方法

        1、把一根食指放在两眼之间。

        2、把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。

        3、每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。

        适用地点：卧室内或教室。

        远视训练方法

        1、双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。

        2、眼睛可能地向远处望去。

        3、让眼睛做180度水平双向移动远视。

        4、三四分钟为一阶段，可以反复做。

        适用地点：操场或花园。

        环视训练方法

        1、双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。

        2、让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。

        3、三四分钟为一阶段。

        适用地点：室内、户外均可。

        爱尔眼科专家表示，假性近视是随着看近时间的延长和调节度的增加而加重，随着看远和调节放松的程度而减轻或消失，所以假性近视具有治则消、不治又可复发的特点。采取多种方法治疗都可能有一定的效果，但都不能持久。因此教育青少年儿童从小养成保护视力的习惯，避免眼睫状肌调节过度而持续紧张，是预防发生近视眼的关键。

 

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