青光眼是一种严重的致盲性眼疾，据统计，我国目前至少有500万名患者在遭受着青光眼的折磨，其中79万人双眼失明。随着青光眼出现年轻化的趋势，我们要加强预防，而已经得了青光眼的患者，除了治疗之外，自身的保健也是非常重要的，下面请个旧爱尔眼科青光眼专家为大家支招，青光眼患者应该如何自我保健。

        1.保持积极的心态

        不良情绪是诱发青光眼的一个重要因素，眼科专家经过长期的观察发现，青光眼患者都具有焦虑情绪，易怒、抑郁，患病后如果生气、暴躁还容易导致青光眼急性发作，因此保持乐观的心态对稳定病情有很大帮助。

        2.避免疲劳

        过度疲劳会也易诱发青光眼和眼压升高。青光眼患者不宜长时间的用眼，看电视、玩电脑都不宜超过一个小时，隔段时间要休息眼睛5-10分钟，缓解疲劳。更加不要熬夜，做到劳逸结合。

        3.生活要规律

        健康的生活方式会减少青光眼发病的几率，所以青光眼患者需戒烟戒酒，不暴饮暴食，不通宵熬夜，平时做些有氧运动，如慢跑，跳操等，提高身体免疫力的同时也有利于青光眼患者控制病情。

        4.平衡膳食

        青光眼患者的饮食应该清淡营养，避免高油高脂的食物。而且青光眼患者普遍缺乏铬和锌，含锌丰富食物有：牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含铬丰富食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

        5.天气因素

        冬季是闭角型青光眼的多发季节，而且眼压也会比其他季节高出一些。所以青光眼患者或有青光眼家族史的人群应更加注意保暖。

        最后专家提醒，青光眼虽可致盲，但是患者要保持积极的心态，配合医生的治疗，定期到医院复查，加上自身的保健，将青光眼的伤害降到!

 

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