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你还敢趴桌子午睡吗?

时间:2013-01-26 来源: 爱尔眼科


 

        健康提醒:戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉
        中老年群体正是各行业的精英,然而作为办公室白领,因为中午时间紧,午睡往往只能趴在桌子上解决。专家指出,睡眠过程中,一旦眼部枕着胳膊,就会对眼睛造成压力,时间长了,很容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,诱发青光眼等眼部疾病。
        趴桌子午睡,醒来后头昏,怎么回事?
        医学专家分析,这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠,此时如果再趴在桌子上睡觉,很容易造成大脑供血不足,人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。
        专家建议,午睡时躺在床上或沙发上,实在不行,可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气的,使用起来非常方便。每次午睡时,就把充气颈枕拿出来充上气,然后套在脖子上,这时再找一个有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒适地享受午睡了,而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松状态。 
        如果只能趴在桌子上午睡,专家建议:“用额头枕着胳膊,而不能让眼部压着胳膊,以免对眼睛造成压力,影响眼睛健康。”专家还建议,应该在午饭半个小时以后再睡觉,以免增加肠胃的负担。趴在桌子上午睡的时间不能太长,最长不要超过半个小时。另外,午睡时披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起来,要慢慢站,走动几圈以后,再开始工作。

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