暑期期间，学生们在家不是写作业就是看电视或玩电脑。如何教育他们保护自己的视力？

        告诉他们，无论是暑假还是平时周末，看书、写字或看电视、玩电脑一个小时左右，应休息十分钟，可闭目，可眺望远方。这一点是非常重要的。然后，要做到以下几点：

        1. 光线要充足舒适。光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

        2. 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

        3. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。

        4. 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

        5. 看电视时应与电视保持电视画面对角线的六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

        6. 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

        7. 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

        8. 营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

 

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