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暑期期间保护好孩子的视力了吗?

时间:2014-09-04 来源: 爱尔眼科

        暑期期间,学生们在家不是写作业就是看电视或玩电脑。如何教育他们保护自己的视力?

        告诉他们,无论是暑假还是平时周末,看书、写字或看电视、玩电脑一个小时左右,应休息十分钟,可闭目,可眺望远方。这一点是非常重要的。然后,要做到以下几点:

        1. 光线要充足舒适。光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视

        2. 书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

        3. 坐姿要端正。不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。

        4. 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

        5. 看电视时应与电视保持电视画面对角线的六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

        6. 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

        7. 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

        8. 营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
 
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