白内障是综合因素作用的结果，积极预防可有效延缓白内障发生。首先，随着年龄的增加全身各个系统、器官代谢力下降，这是一个正常的生理过程，但可通过加强健身锻炼、饮食调节使其发展速度变慢。其次对于紫外线损伤、吸烟等因素，也都是可以预防的。

        据个旧爱尔眼科医院白内障科王主任介绍对于老年性白内障预防，一是适当增加营养，多吃水果蔬菜等含维生素量多的食物，如色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等，以及含特定抗氧化剂的叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害。二是防止紫外线的照射，太阳光强烈时出门可戴防紫外线的墨镜，在烈日下，老人少出门。三是糖尿病等慢性病会加速白内障的发生。因此对患有糖尿病或其他内分泌代谢性疾病的患者应及时治疗，积极控制病情，可有效延缓白内障发生。四是平时注意保养眼睛，看书写字、看电视时间适当控制，每隔1-2小时到户外活动，适时注意让眼睛休息一会儿，不在暗处看书，如有远视、近视或散光等屈光不正现象，应到医院检查验光或到正规专业眼镜店，配戴合适的眼镜，以避免发生眼疲劳症。切忌随便到小摊上或不正规的眼镜店里，不经过正确验光，胡乱买一副眼镜戴上，这将给眼睛带来损害。